Tramontane - BoxPlot

Allow yourself to relax

Let go of any concerns that may be in your mind

About what you have just been doing

About what you will be doing later

Simply be in this moment

Bring your mental attention to the breath

Take a few long, slow, deep breaths

And let the breath settle into its own pattern

When you’re ready, slowly open your eyes and return

Autorisez-vous à vous détendre

Lâchez toutes les préoccupations qui pourraient être dans votre esprit

A propos de ce que tu viens de faire

À propos de ce que vous ferez plus tard

Soyez simplement dans ce moment

Portez votre attention mentale sur la respiration

Prenez quelques respirations longues, lentes et profondes

Et laisse le souffle s'installer dans son propre schéma

Lorsque vous êtes prêt, ouvrez lentement les yeux et revenez