Guided Smile Meditation - Vulfpeck

You might listen to this in headphones in a lossless format

This tambrel meditation technique was pioneered by a man named Don Wasserman

And I had the honor to learn directly from Don

He would use acoustic sounds to guide the sensation of the meditation

I have expanded to the synthesizer, so I’ll be at my keyboard to help guide

these sensations

Let’s start with the face

This is a very busy part of our body

This is mission control

A lot of senses meet at this nexus, and there’s quite a bit of activity

There’s a constant chatter in this region, constant computation,

and it’s very loud

But you may not notice it, like a refrigerator that’s running and suddenly

shuts off

That quiet chatter is constantly happening

And it’s good

This is how we decide, how we go about our day

But it is important to have some control over this chatter

For example, let’s gently roll some of the high end off this chatter

It’s important to examine this chatter

These are your thoughts

They say the unexamined life is not worth living

Well the unexamined thoughts, it’s not worth thinking

You might move these thoughts forward from behind your eyes and mind

Just a few feet in front of you, and just, just look at them

See what, see what they’re up to

See what they’re saying

After all, they’re your thoughts

You might notice the thoughts gently orbiting around your head

Until they’re a few feet in back of your head and they gently fade away,

this chatter

And you’re left just experiencing what is currently happening

I like to think of a dog meditating

A deep inhale

Release

Sense a smile spreading through the eyes

And with a gentle listening and receptivity, aware of the ass

This is a chance to check in

I studied with a great teacher who would refer to this as the «ha-ha region»

Listening to and feeling whatever mood is here, without judgement,

an honest contact

Much like the chatter, we’re unaware of our ass most of the day

You might add in an ambience around your ass

Experience this new space

Feel this new sense of freedom to exist with, with ya ass

Vous pouvez écouter cela dans un casque dans un format sans perte

Cette technique de méditation au tambrel a été mise au point par un homme du nom de Don Wasserman

Et j'ai eu l'honneur d'apprendre directement de Don

Il utilisait des sons acoustiques pour guider la sensation de la méditation

Je suis passé au synthétiseur, je serai donc à mon clavier pour vous guider

ces sensations

Commençons par le visage

C'est une partie très occupée de notre corps

C'est le contrôle de mission

Beaucoup de sens se rencontrent à ce lien, et il y a pas mal d'activité

Il y a un bavardage constant dans cette région, un calcul constant,

et c'est très bruyant

Mais vous ne le remarquerez peut-être pas, comme un réfrigérateur qui tourne et qui soudain

éteint

Ce bavardage silencieux se produit constamment

Et c'est bon

C'est ainsi que nous décidons, comment nous menons notre journée

Mais il est important d'avoir un certain contrôle sur ce bavardage

Par exemple, éliminons doucement une partie des aigus de ce bavardage

Il est important d'examiner ce bavardage

Ce sont vos pensées

Ils disent que la vie sans examen ne vaut pas la peine d'être vécue

Eh bien les pensées non examinées, ce n'est pas la peine de penser

Vous pourriez faire avancer ces pensées derrière vos yeux et votre esprit

Juste à quelques mètres devant vous, et juste, regardez-les

Voir quoi, voir ce qu'ils font

Voir ce qu'ils disent

Après tout, ce sont vos pensées

Vous remarquerez peut-être que les pensées tournent doucement autour de votre tête

Jusqu'à ce qu'ils soient à quelques mètres à l'arrière de votre tête et qu'ils disparaissent doucement,

ce bavardage

Et il ne vous reste plus qu'à découvrir ce qui se passe actuellement

J'aime penser à un chien en train de méditer

Une inspiration profonde

Libérer

Sentir un sourire se répandre dans les yeux

Et avec une douce écoute et réceptivité, conscient du cul

C'est l'occasion de s'enregistrer

J'ai étudié avec un grand professeur qui appellerait cela la "région ha-ha"

Écouter et ressentir n'importe quelle humeur ici, sans jugement,

un contact honnête

Tout comme le bavardage, nous ignorons notre cul presque toute la journée

Vous pourriez ajouter une ambiance autour de votre cul

Découvrez ce nouvel espace

Ressentez ce nouveau sentiment de liberté d'exister avec, avec ton cul